踢一场球减重3公斤？盛夏中超 防暑很重要！
记者寒冰报导 中超联赛已按期在上周末开幕，梅州和海口两个处于亚热带地区的赛区，尽管近期雨水充分，气温比预期略低，体感较为舒适，但究竟均匀气温相对北方地区仍是要高不少。长春亚泰与广州城竞赛的黄昏（17时30分）气温就超越了32℃，地表温度更是高达35℃。并且，跟着夏日和联赛第二阶段连续到来，两个赛区的气温还将持续坚持高温状况。而竞赛时刻即便是19时之后的晚场，地面温度也很难低于30℃。\n 一般北半球亚热带各国工作联赛在6-8月的盛暑期均进入休赛期，卡塔尔世界杯更是前所未有推到初冬的11月，便是为了避开中东夏日的高温期。回到国内，中超扩军加上路程严重密布，很多竞赛不得不会集在炽热的夏日。\n 在昨日进行的赛前发布会上，山东泰山主帅郝伟就标明：“气候的确很热，上场球下来球员基本上能掉3公斤，现在球员首先在恢复体重。”怎么让球员们打败盛暑，确保身体健康和赛事顺利进行，是教练、球员、球迷们重视的焦点之一，更是运动科学界的要点研讨方针之一。\n\n\n 资格较老的球迷必定还记得：1994年美国世界杯，由于洛杉矶的炽热气候，德国球星克林斯曼在90分钟竞赛后体重整整下降了3公斤！2018年在澳大利亚黄金海岸举办的英联邦运动会马拉松竞赛，苏格兰长距离跑名将卡勒姆·霍金斯就在30℃高温下昏倒。他被观众们放置在路旁边长达几分钟，才有医护人员赶到救助他。\n 普通人看来，只是几分钟的推迟或许很细微，中暑也是常见疾病，但若不敏捷医治热衰竭，相同可导致严重后果。几个月后，美国橄榄球运动员乔丹·麦克奈尔就在马里兰大学帕克分校练习时中暑，因长达1小时救护车才赶到，他终究不幸逝世。\n 英国圣玛丽大学的运动科学家保罗·霍夫标明，至少从1930年代开端，运动科学界就已开端研讨极点环境下运动对身体机能的影响。怎么正确地在炽热条件下练习和竞赛，习惯和下降患热病的危险，也是顶尖工作体育界重视的焦点。\n\n 卡塔尔世界杯，组委会成功将夏日举办的传统改在冬天，便是为了全面下降炽热气候带给球员的影响。多哈骨科和运动医学医院Aspetar研讨主管拉齐奈斯标明，尽管最近30年相关研讨取得了长足进步，但跟着地球变暖导致的高温文暴风雨、飓风等极点气候益发频频，这给体育界带来了更大的应战。\n 2021年夏的东京奥运会，是有记载以来最热的奥运会，而本年夏日的全球气温又将再创新高。工作运动员有必要拟定更有用和个性化的热习惯战略，尽量削减热露出，运动团队的医疗组也要在必要时供给快速护理，防止麦克奈尔的悲惨剧再次发生。曼彻斯特的英国体育学院生理学家劳拉·尼德汉着重，在高温（运动科学界界说为30℃以上）条件下竞赛或许会很可怕。2016年里约夏日奥运会前，她一直在协助英国铁人三项运动员防范或许的高温气候。\n 近年针对习惯高温的练习环境已有很大改善，曾经是前往高温练习营或在恒温环境舱练习，但要点都只是运动员们在高温下度过的时刻，而非考虑优化他们身体的习惯方法。现在，顶尖运动员已开端全面遍及“受控热疗”，先是进行30分钟的运动让中心体温到达38.5℃（超越正常健康规模），然后经过桑拿或持续进行温文运动，将这个别温再坚持30-60分钟。5-10天的“受控热疗”练习中，运动员可阅历许多生理习惯，包含添加出汗率、下降心率、进步运动舒适度和下降静息中心体温。\n\n\n 近年工作足球界引进了补水时刻，作为高温条件下下降中暑危险的测验。但这只是是运动“消暑”的手法之一，更重要的仍是要精确了解运动员的个别耐热差异，以及身体怎么调理体温的上升。\n 顶尖工作运动员都有个性化的练习和恢复方案，也应该有个性化的“消暑”方案。研讨标明，这种“受控热疗”练习，女人运动员的习惯期遍及善于男性。英国拉夫堡大学运动科学家李·泰勒着重，跟着高温气候的明显添加，运动员应该将习惯高温作为优先选项。\n 2015年北京田径世锦赛上，只要15%的参赛者完成了5-30天的高温习惯练习。而到了2019年多哈田径世锦赛，已有50%的参赛者完成了高温习惯练习。赛前冰浴是下降中心体温并削减热量晦气影响的有用方法，但并非一切人都意识到这一点。炽热气候下给运动员敏捷降温是最重要的，这也是国际足联从2014年巴西世界杯开端引进“补水时刻”的首要原因，但补水时刻仅有1-3分钟，并且有必要是气温在32℃以上才答应。\n\n 越来越多的赛事组织者都在考虑将竞赛设在气温更适宜的日期，一起供给冷水浸泡预备。上一年的东京奥运会一切竞赛场馆，绝大部分欧洲、亚洲尖端工作联赛的体育场，在更衣室淋浴间都备有冷水袋、冷毛巾等。2015年法国健康设备制造商Bodycap还开发了遥测药丸，无需佩带显示器即可追寻运动员体温。究竟，自1995年以来均匀每年都有3名足球运动员死于中暑，防患于未然是有必要的行动。\n 为了全球商场，转播商经常在7-9月欧洲炽热的正午和下午组织竞赛，以便照料远东的观众，这在客观上添加了工作球员的中暑危险。据估计，2%的脱水阈值会影响运动体现，运动员赛前处于“正常补水”状况（正常的身体水分），“消暑”首要方针是竞赛中尽量坚持不超越2%的水合效果状况，确保有规则的碳水化合物摄入，然后下降运动状况下降，以及维护球员健康和生命安全。\n 总而言之，炽热是工作球员在赛季中最大的“天敌”，绝不行漫不经心。\n\n\n